教我如何改善身体水分，健康生活
湿是中医的一个理论概念。人体不能缺少气和血。但如果湿气侵入，身体受到湿气的负担，一些器官和组织的正常功能就会受到影响，出现一些不适的症状。如果体内湿气过多，就必须排除，那么体内湿气过多会有哪些症状呢？如果身体水分很重要，我们该怎么办？一、湿气重的症状1、舌苔厚腻如果你发现舌头苔厚腻，或者舌头肥大、舌边有明显的齿痕，基本上就可以确定了。身体有湿气，这是中医的语言诊断。如果你还伴有面色苍白、发黄、早上起床眼皮浮肿、眼袋明显等症状，这些都是体内湿气较重的迹象。2、大便不成形。正常的粪便是中等硬度的条状。如果大便像熟透的香蕉一样柔软、粘稠、不成形，粘在马桶上，不易冲走，也说明你体内的大便不易冲走湿气，消化吸收功能异常。3、胃口不好如果到了吃饭的时候不觉得饿，吃一点就会胃部胀胀的，吃饭的时候还会有隐隐作呕的感觉。这种现象也是脾胃功能虚弱、体内湿气过多的表现之一，而且这种现象在夏季更容易出现。4、小腿疼痛、僵硬的人，站立后会感觉小腿疼痛、沉重。他们还可能在短时间内体重显着增加并表现出肥胖迹象。更严重的情况下，可能会出现下肢水肿等问题。5、精神状态差、湿气重的人，常感到胸闷、想长呼吸才舒服，特别疲倦、懒得动、头晕、容易犯困、记忆力减退。其实，这并不难解释。古人云：“脾虚，肺气先灭”。这意味着如果脾虚到一定程度，肺金失养了。，就容易出现精神状态不佳的情况。2、用湿气重击此部位1、腋下的极泉穴是心经上的重要穴位。可以排除滞留在心中的火毒。应经常按摩以清洁此部位。2、当出现咽痛、痰黄、气喘、咳嗽咯血、心烦燥热、口腔溃疡、失眠多梦等问题时，可连续敲击肘窝5～10分钟。会出现绿色、红色、紫色、黑色等各种颜色的毒素反应物。每一到两周一次就可以很好地保持这种污水，并清除心肺中的毒素。3、膝窝膝窝又叫膝窝，在窝的中央有一个重要的锐穴，称为委中穴，沿膀胱经走行。膀胱经是人体最大的排毒脱水通道，而委中穴就是污水进入这个通道的出口。如果不光滑，水分无法排出，就会发生关节炎。4、阴陵泉是脾经的交穴，从脚趾开始的脾经之气深入此处，可以健脾祛湿。它位于膝盖下方，沿着小腿内侧骨，向内翻时的凹陷处，就是阴灵泉所在的地方。5、足三里是健脾健胃的第一穴，当然祛湿也是必须的。最好的刺激方法就是艾灸。每天睡前使用艾条，可以帮助银陵泉祛湿。此穴是祛湿要穴，人体湿度大，细菌容易繁殖，引起水肿和各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾为痰之源，主水湿，水湿过多，不能运化，就会变成痰。6、承山穴是去除人体湿气最有效的穴位，其作用与红豆薏米粥类似。因为承山穴在太阳腿膀胱经上，而膀胱经主宰人体的阳气，刺激它可以通过增强膀胱经的阳气来排出人体的湿气。大多数人只要轻轻按压承山穴就会感到明显的疼痛和酸胀。这是因为体内有湿气；7、丰隆穴配合足三里按摩丰隆穴，可以祛湿。痰、轰、象声、雷声。长期按摩可祛除脾胃阴湿如雷雨等。从腿外侧找到膝盖和侧脚踝的两个眼点，并将它们连成一条线。然后取这条线的中点，然后找到腿部的胫骨。它距胫骨前缘1.5英寸，大约是两根手指的宽度。，现在与中点齐平，并将其压近。感到最疼痛、麻木、沉重或明显疼痛的地方就是丰隆穴。每天按压3分钟左右。三、中医推荐食疗1、燕麦片、甜豆、煮鸡蛋材料：燕麦20克、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量做法：1）取锅（大火烧热）储存性能），普通锅就行，加点水，煮开。2）水滚后，关火，将鸡蛋打入锅中。（水沸腾时不要打鸡蛋，沸水很容易溶解鸡蛋。）3）盖上锅盖煮约5分钟。（时间根据个人喜好设定，如果喜欢吃甜的鸡蛋，大约4-5分钟就够了。如果喜欢全熟的，可以等久一点。）4）打开盖子，发现煮好的鸡蛋已经熟了。准备好。拿出来吃吧!5)牛奶沸腾后，立即关火。6）倒入蜜豆，搅拌均匀。7）搅拌均匀。8）将速溶燕麦片倒入碗底。9）将煮好的鸡蛋倒入碗中。10)将奶蜜粒取出，放入碗中研磨。2、苹果枸杞红糖小米粥材料：苹果1个，小米50克，红糖适量
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